johny Jeśli chodzi o stypendia,to samo jego uzyskanie niestety nie kończy problemów z tym związanych.Po pierwsze wysokośc stypendium może być regulowana przez PZKFiTS.Po drugie przelewy bardzo długo są realizowane.Po trzecie np.w tym roku nadal nie wiadomo ile kto dostanie,ponieważ w Ministerstwie mają problemy chyba finansowe ?. Przy takim [...]
Nie jeasli chodzi o wyskok to nigdy nie odpuszczam sobie cwiczen...:P Tylko we wtorki i piątki gdy wypadną mi nogi to lipa, bo wtedy duzo ludzi na silowni i trzeba dlugo czekac az sprzet sie zwolni, wtedy najlepiej zrobic co sie ma zrobic jak najszybciej i do domu^^
[...] ciezaru dla tego przedzialu. Czyli np nie 3 serie,a 10, bo dopiero w dziesiatej serii wezmiesz ciezar ktory jest ok. "Acha ... jesce odnoscie brzucha i przedramion to jak nie sa mile widziane , bo nic nie wspomniales o nich" Przy tak obciazonym treningu nie ma sensu. Chyba ze bardzo chcesz to na koniec tygodnie, na ostatnim treningu [...]
zrezygnuj z pieczywa i tego co wymienil hadesZiom2 - z weglowodanow prostych posilki oprzyj o produkty takie jak - ryz, makaron, kasze, ziemniaki, platki owsiane - zrodla weglowodanow zlozonych im pozniejsza pora dnia tym mniej jedz - na sniadanie do woli - ostatni posilek minimum 2-3 godziny przed snem nie spij niepotrzebnie dlugo jesli nie masz [...]
bracia z roznych matek dzisiaj wyjatkowo dlugo siedzicie, jarusssssss obiecal po cukierku jak bedzie mial urodziny? Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-03-12 00:55:07
ja równiez robie a6w w 4 dni w tygodniu przed kazdym treningiem i tak chce ciągnąć długo az do wakacji bo brzuch ma odpoczynek i sie nie przetreniuje. a jeżeli chcesz efektów takich jak powinny byc to musisz go przetrenowywac i cwiczyc codziennie
[...] pisze,oczy od tipsów/pazurów można łatwo stracić i czasami nie ma co się bawić w łapanie za rączki i wykręcanie,tylko trzeba lać w pysk.Stałem na bramce z kolegą,który uchodził za damskiego boksera,ale laski wiedziały,że nie mogą przeginać,bo jak uderzył z liścia,to leciały przynajmniej przez dwa stoliki.Nie piszę,że zawsze,ale czasem tak trzeba.
Ja polecam od razu po wyciagnieciu z wrzatku otrzepac z wody i do ust. Trzeba ja troche potrzymac, zeby sie dobrze uformowala. Te z everlasta sa dosyc grube, ale jak ja dobrze uformujesz bedzie Ci dlugo sluzyla.
fbw treuje właśnie systemem abab. no ale 2h to jednak za dlugo a jak patrze na plan to nic nie moge usunac bo bedzie za malo;] czyli split bedzie dobry? a i jeszcze dodam ze jade na kreatynie narazie tydzien a w planie mam jeszcze 5 tygodni kreatyny
kastecior wyjepke mowisz ci sprzedali? ja calkiem odwrotnie mialem, poczatkowo nic, pozniej rozkrecenie takie jak trzeba (ale nie oszalamiajace) ale za to dlugo sie utrzymujace jeszcze jest opcja ze ten moj to byl stary ale w innej rozmiarowce szaszet i dlatego ok bylo
[...] też to zauważyłam że jedząc 1000kcal waga nie ruszała w dół sama sobie rozwaliłam metabolizm :( muszę to wszystko poodkręcać, bo będzie coraz gorzej tylko obawiam się że jak tak dalej pójdzie to na te moje wymarzone wakacje pojadę gruba:( wściekła jestem na samą siebie podliczyłam dzisiejsze żarełko wyszło mi 1800 kcal ;) a pro po ryż [...]
[...] czasie zjeść posiłek składający się z białka i węglowodanów prostych. To pozwoli Ci na uniknięcie bardzo długiego katabolizmu powysiłkowego. Mówiąc prościej, to jest optymalny sposób na zachowanie mięśnia oraz stymulację do lekkiego wzrostu od w jak najszybszym czasie. Niezjedzenie tego posiłku może wydłużyć stan kataboliczny nawet do 24godzin.
Myślę, że jeśli już będę próbować jakieś białko to będzie mi zależeć by brać je raczej na noc no i jako, że jestem na redukcji to musiałbym rozrabiać je z wodą a nie z mlekiem więc dobrze by miało jak najlepszy smak Hmm, choć z drugiej strony czasem mało czasu mam by zrobić porządny obiad/posiłek potreningowy albo trwa to zbyt długo - zanim dojdę [...]
micolai skoncz bluzgac w kazdym temacie mozna zartowac ale bez przesady do autora zrob 1-8 deka 1-8 test a oxe zacznij jesc po ostatnich strzalach nie boj sie ze nie bedzie dzialac bo jest cos takiego jak kumulacja deka i dlugie estry testa dzialaja na dlugo po ostatnich szotach
Ogólnie fajnie że napisałeś , ale w praktyce wiem że wygląda to trochę innaczej ;) np. w moim przypadku przy mięsach i rybach największe znaczenie ma nie tłustość a jakoś. Parówki kompletnie odpadają. Zalecenia co do diety niskotłuszczowej też nie są najlepsze. Zauwazylem że potrawy o dużej objetosci (ryże, makarony) sprawiaja wieksze problemy niz [...]
[...] pieciosylabowych slow i jednego cytatu, chwale sobie porzucenie intelektualnego zaruzomiastwa i tobie zycze czegos podobnego. Bo na slowa moze sie licytowac do konca swiata, jak gamon Sokrates, ale jestesmy dlugo w historii po tym zboku. A co do tego sprawy to chyba oczywiste ze zadnen taj nie przyzna sie do rzeczy na ktore poluje amerykanska [...]
Hej, ty się nie nastawiaj tak na trening dzielony - jedziesz którymś z gotowych planów FBW tak długo jak daje efekty - później zmieniasz na trudniejszy wariant (FBW 5x5), albo split 2x tydzień /partia -> na tradycyjny split decydujesz się dopiero kiedy nie wyrabiasz się z regeneracja (potrzebujesz tygodnia - czyli tyle ile zakłada tradycyjny [...]
[...] robilem z 2 dnem dobra pompa, pozniej juz nie dalbym rady zrobic tak i robilem normalne siady poszedl rekordzik na serie znowu lydki- dalem juz wiecej kg i ciezko bylo ale jakos poszlo w 3 serii juz nie dalem rady zrobic 20 powt i sie gibalem niebezpiecznie troche z ta sztanga martwy- fajnie poszlo, nachwytem chyba troche ciezej jest, ale [...]
[...] zasadzie i kolejny "paradoks", intensywniejsze treningi wydłuzaja proces regeneracji, najgorsze w tym planie jest ze w dzien ramin nie poruszasz zadnych cwiczen "hormonogennych" jak MC czy przysiady, choc one moga byc zrobione po prostu nastepnego dnia by dac podobny efekt Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-17 15:16:51
Mistrzostwa Polski seniorów w wyciskaniu sztangi leżąc 27-29.03.2009 Miętne
